[...] węgli do spożycia - to właśnie pora okołotrenongowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory? .....choć :-> przyjemnie jeść wcale nie znaczy jeść junk food No noc można dyskutować czy jeść węgle czy co lepsze - ale [...]
REDUKCJA MARZEC - CZERWIEC 2014 1) Dane Wzrost: 178cm Waga ciała: 102kg Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 93 Biceps (napięty) lewy/prawy: 45,5/44 Przedramię lewe/prawe: 35,5/35 Udo (góra)lewe/prawe: 63/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to mam elektroniczny kaliper i będę starał się co 2 tygodnie [...]
[...] zjedzenia posiłku. Nie czułem jakiegoś pobudzenia po zjedzeniu. Smak marcepan-orzech bardzo dobry. Smak owoców leśnych gorszy, ale też ok. Smak: 5/5 marcepan-orzech, 4/5 owoce leśne Rozpuszczalność brak Działanie: 5/5 Ogólnie: dobry konkurent dla Matrixa o lepszej konsystencji *Ocena cyklu i wyniki* Celem cyklu była rozbudowa masy mięśniowej [...]
wtorek - 4 II - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: https://lh5.googleusercontent.com/-Y4SN6eLboOE/UvNYuDEVz6I/AAAAAAAAEXs/sz1h34otLQY/s640/20140204_161151.jpg Mięso ~200g bułka Warzywa Sos Banan [...]
[...] Ciężko,niby mam 3k kcal i 150g węgli ale czuje głód i ciągnie do węgli,nie koniecznie słodkiego.Ogólnie węgli,nawet ryż bym oyebał. @@-) Mam pule 60g węgli po treningu,miał iść lód czy owoce ale na chwile obecna idą ww złożone. Nie wyobrażam sobie jakbym miał od razu zacząć od 50g węgli/dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-20 12:07:20
[...] treningu do domu i zobaczyłem że nic nie ma do żarcia do postanowiłem kupić kaczkę u chińczyka i podbić w ten dzień węgle do 100g dodatkowo weszła porcja ryżu bułka ok 60g owoce leśne ok 300g jabłko ok 100g w 100g się zmieściłem ...co ciekawe ważę się codziennie waga od tygodnia oscyluje przed 96 95,6 95,7 95,5 we wtorek chyba nawet 95,3 [...]
[...] są właśnie przez glukozę, ale też należy tu sacharoza (cukier buraczany). A produkty o dużej zawartości tego typu węglowodanów to: słodycze, ciasta, lody, dżemy, niektóre owoce (np. winogrona). Drugi rodzaj węglowodanów, tzw. "maszerujące" wchłaniają się dość szybko, ale znacznie wolniej niż poprzednie, dlatego przyrost glikemii po [...]